Hatha Yoga
In onze stressvolle maatschappij biedt Yoga de mogelijkheid tot:
·
Stressvermindering
·
Je komt tot jezelf
·
Energieker en krachtiger
·
Totale ontspanning
Wat is
Hatha yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle
spieren in het lichaam gebruikt worden. De oefeningen zijn er op gericht je
bewust te maken van de spanning in het lichaam. Spanning maakt de spieren kort
en stijf, waardoor je belemmerd wordt bij het maken van bewegingen. Ook wordt
daardoor de doorbloeding in spieren en organen minder. Uiteindelijk zorgt het
voor allerlei klachten: nek-, schouder- en rugklachten, concentratie- en
ademhalingsproblemen.
De spanning in het lichaam wordt weer losgemaakt en
losgelaten door het bewuste gebruik van de ademhaling. Tijdens de oefeningen
merk je heel duidelijk dat er een verband bestaat tussen de spanning en je
ademhaling: spanning zorgt ervoor dat je b.v. de adem vasthoudt of moeilijker
gaat ademen. Door je tijdens een houding te concentreren op je adem merk je dat
je controle hebt over je adem en je adem kunt sturen. Als de ademhaling
rustiger wordt en meer ontspant, ontspannen ook de spieren steeds beter. De
oefeningen gaan daardoor geleidelijk steeds beter. Alle yoga- houdingen zijn
dan ook een combinatie van het gebruik van het lichaam en het gebruik van de
adem.
Het loslaten van de spanning uit de spieren zorgt er ook
voor dat emoties en stress, die verbonden zijn met die spieren, worden
losgelaten. Daardoor ontstaat ontspanning en een sterker gevoel van geestelijke
balans.
Tenslotte zorgt het richten van de aandacht op het voelen van je lichaam en de ademhaling ervoor dat de concentratie toeneemt en de stroom losse gedachten in het hoofd afneemt, waardoor je meer innerlijke rust ervaart.
Tenslotte zorgt het richten van de aandacht op het voelen van je lichaam en de ademhaling ervoor dat de concentratie toeneemt en de stroom losse gedachten in het hoofd afneemt, waardoor je meer innerlijke rust ervaart.
Hatha-yoga is topsport in een langzaam tempo…
Deze wordt begeleid door: Parisa Zainal Zadeh, gespecialiseerd
en ervaren Hatha Yoga docente
Iedere zaterdag: 13.30uur - 14.30uur
Voor meer informatie : ladenhaag@gmail.com
